viagrapricelist.com edrugmarket.com usapharmacyshop.org orderpharmacy.info lakefrontcondo.info

Snadná cvičení, se kterými získáte přitažlivě vypadající stehna:

Některá cvičení na stehna, která se prokázala jako nejefektivnější pro získání přitažlivých stehen:

(Pro dosažení ideálního výsledku střídejte rovnoměrně cvičení jednotlivých partií)

1. Cvičení na přední část stehen:

- „Dřepy do výpadu“ tvarují stehna opravdu efektivně. V začátcích není potřeba používat činky.

- Na následujícím obrázku vidíte propínání nohou na přístroji v posilovně. Stejný pohyb ale můžete dělat i doma na židli. Cvičení sice není pak tak náročné, ale v začátcích to stačí.

2. Cvičení na vnitřní část stehen:

- Jednoduché stahování a roztahování stehen také pomáhá stehna tvarovat.

- Nenechte se mýlit – toto není jen protahování třísel. Když tento pohyb vydržíte delší dobu, třísla se protáhnou a Vy pak už ucítíte, jak se Vám svaly stehen zatínají.

3. Cvičení na zadní část stehen:

- Pohyb nohou do půlkruhu:

- Jako podpěru můžete využít také postel, židli nebo sedačku. Jedná se současně o účinné cviky na břicho.

Jak vlastně chcete, aby Vaše stehna vypadala?

Existují dvě možnosti, jak provádět cviky na stehna:

a) Intenzivně (s velkou zátěží), vždy provést jen 8-10 „tahů“, půl minuty si dát pauzu a pak opět 8-10 tahů. Celkem 4 série po 8-10 tazích.
b) Méně intenzivně (s menší zátěží), ale více tahů v kuse, 25 – 50.

Varianta a) zvyšuje objem svalstva. Varianta b) formuje štíhlá stehna, ale nebuduje objemné svalstvo. Pokud jste žena, pravděpodobně si zvolíte variantu b), zatímco muži spíše zvolí způsob a).

- Bc. Robin Krejčí, poradce pro výživu a hubnutí.

Proč se většině lidí nikdy nepodaří získat přitažlivě vypadající stehna?

Mnoho lidí stráví spousty hodin cvičením stehen, ale stejně se jim nedaří vytvarovat přitažlivá stehna.

Proč?

Protože cviky na stehna pouze formují tvar stehen a zlepšují jejich pevnost, nespalují tuk na stehnech.

A aby Vaše stehna opravdu působila přitažlivě – musíte se také zbavit tuku na stehnech.

Jak se tedy zbavím tuku na stehnech?

Pro spalování tuků je potřeba zkombinovat určitý druh pohybu společně s dobře sestavenou stravou. Pokud Vás zajímá více informací o principech hubnutí, které Vám umožní získat přitažlivá stehna, klikněte na následující ikonu: