3 cviky na zadek a stehna, které Vám pomohou vytvarovat přitažlivé křivky:
a) Dřepy do výpadu: zpočátku cvičte bez činek
b) Upravené dřepy:
Od těch běžných dřepů se odlišují v tom, že jste rozkročená zhruba do šířky ramen a špičky směřují do strany. Čím „hlouběji“ do dřepu se dostanete, tím lépe. Ale samozřejmě nechoďte přes bolest.
c) Zvedejte nohy vleže na břiše:
Položte se na břicho a pomalým, plynulým tahem zdvihněte nohu lehce nad zem. Vydržte s nohou nahoře 2-4 sekundy a opět ji položte.
Proč se mnoha ženám nepodaří získat přitažlivá stehna a zadek – i přesto, že pravidelně cvičí?
Cviky na zadek a hýždě sice pomáhají zformovat tyto partie, zmírňují celulitidu, ale tuk na hýždích a stehnech neodstraní.
Pokud se tedy tuku nezbavíte, ani přes pravidelné cvičení se Vám bohužel nepodaří získat přitažlivé hýždě a stehna.
Naopak, když se Vám podaří odstranit tuk, poznáte, že není potřeba ani tolik cvičení pro perfektně vypadající hýždě a stehna.
Hubnutí tuku může být relativně snadné, pokud se budete držet 3 jednoduchých (ale málo známých) principů hubnutí. Zjistěte, které principy to jsou – klikněte na ikonu níže:
