Se kterými cviky budete nejrychleji hubnout?
Bylo již provedeno mnoho studií a testů, které cviky Vás nejlépe zbaví nadváhy.
A bylo jasně prokázáno, že pouze u takzvaného kardio cvičení se přímo spaluje tuk v těle.
Co je to kardio cvičení?
Kardio znamená srdce, kardio cvičení znamená, že si hlídáte svou srdeční aktivitu. Konkrétně musíte držet svou tepovou frekvenci na 60 – 80 % svého maxima.
Jaké je maximum Vaší tepové frekvence?
To si můžete snadno spočítat:
pokud jste žena: odečtěte Váš věk od čísla 226
pokud jste muž: odečtěte Váš věk od čísla 220
O které sporty se může jednat:
- rychlý chůze
- běh
- jízda na kole
- pomalý spinning
- atd.
To jsou tedy opravdové „cviky na zhubnutí“. Pomocí látky l-carnitin můžete ještě zrychlit spalování tuků při tomto druhu cvičení.
Aby mělo cvičení smysl, musíte vydžet po dobu minimálně 40 minut, protože tuk se spaluje teprve po 20-30 minutách cvičení. Cvičení je zároveň prevencí proti zpomalenému metabolismu.
Proč mnoho lidí nezhubne, i když často a intenzivně cvičí?
Protože nadváha často nesouvisí pouze s příjmem a výdejem kalorií – u většiny osob s nadváhou hrají roli i zdravotní příčiny nadváhy – a často o tom dotyční ani neví.
Bez odstranění těchto příčin se pak hubne jen velmi obtížně. Naopak když se odstraní, jde hubnutí mnohem snadněji.
Pokud Vás zajímá více informací o principech hubnutí, které se využívají v dietologických poradnách a které Vám mohou výrazně usnadnit hubnutí, klikněte na ikonu níže:
