Jak získat štíhlá stehna ?
3 kroky pro zeštíhlení stehen:
1) Vhodné cvičení
Říkáte si: „Ale to není nic nového!“
Máte pravdu, ale mnoho žen začne cvičit a místo aby získaly štíhlá stehna, sport jim stehna ještě zvětší.
Jak se to může stát?
Velmi důležitý je totiž výběr pohybu. Pokud zvolíte anaerobní aktivitu – např. vysoce intenzivní 15 minutový spinning, pak můžete očekávat opravdu pouze zvětšení stehen.
Jaký pohyb Vám tedy pomůže získat štíhlá, přitažlivá stehna?
Pomůže Vám cvičení, při kterém nedochází k tak vysoké zátěži a který jste schopna vydržet alespoň 30 minut. Spinning tedy může být vhodným sportem, ale zařaďte nízkou intenzitu a vydržte nejlépe 40 – 50 minut. Již po 30 minutách dochází ke spalování tuků.
Taková cvičení Vám pomohou při celkovém hubnutí, zvláště pak jsou efektivní na štíhlá stehna.
2) Skutečná příčina ukládání tuku
Asi se budete divit, ale tuk na stehnech se většinou neukládá kvůli nadměrnému množství tuku ve stravě, ale spíše kvůli sladkým potravinám.
Přesněji řečeno: kvůli sladkým potravinám konzumovaným v nevhodnou dobu.
Nemusíte omezovat všechny sladké potraviny – ale Váš “hubnoucí jídelníček” by neměl zahrnovat sladké na noc – kvůli této chybě často přibývá člověku tuk.
Kdy je sladké jídlo méně „nebezpečné“ z hlediska hubnutí?
Pokud se rozhodnete cvičit podle doporučení v kroku 1, 30 minut po cvičení je ta správná doba na sladké jídlo. Ovoce, sladký jogurt nebo třeba zákusek jsou v tento čas nejen povoleny, ale dokonce přiznivé.
Dalším „časem pro sladké“ může být cca 40 minut před jídlem. Když si dáte sladkou koblihu, rychle budete mít pocit sytosti, ale za 30 – 40 minut budete mít opět hlad. A protože jste stejně plánovali jíst, není to až tolik na obtíž.
Lepší by bylo samozřejmě sladká jídla nejíst a zaměřit se na nízkokalorické potraviny, ale pokud si sladké chcete přecejen dopřávat, pak tyto časy jsou vhodné.
3) Máte skryté příčiny nadváhy?
Tento krok by měl být uveden spíše jako první, protože když máte skrytou příčinu nadváhy, jen těžko se Vám podaří získat přitažlivá, štíhlá stehna.
Co přesně je skrytá příčina nadváhy?
Může jít například o zdravotní problém, který Vám brání hubnout – pak už ani přísná citronová dieta, ani náročné cvičení nepomůže.
Asi nejznámější takovou skrytou příčinou je porucha štítné žlázy. Existují však i další.
Pokud Vás zajímá, jak se skrytých příčin nadváhy zbavit, klikněte na ikonu níže – dočtete se nejen o skrytých příčinách nadváhy, ale celkem o třech efektivních principech hubnutí:
